考え方 【牛丼食べても大丈夫？…外食を健康的に】一人暮らしの食を考える
牛丼は体に悪いと思われがちだけど、意外とバランス良い！でも、野菜が足りない。どう工夫するか解説します
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食材・食事の具体例 【レトルトカレー: たんぱく質と野菜が不足しやすい！】一人暮らし・ズボラ飯を考える
レトルトカレーライスは炭水化物と塩分が多く、たんぱく質と野菜が不足。納豆トッピングや野菜をプラス！
考え方 【チャーハン…中華の外食をどう食べる？】一人暮らし・ズボラ飯を考える
中華料理店で何を食べますか？チャーハンは塩分・脂質が多めです。健康的に食べるにはどうしたら良い？
考え方 【菓子パン・惣菜パン…どう食べる？】一人暮らし・ズボラ飯を考える
「お昼ご飯、パンでいいや…」 栄養バランスは？健康に役立つ”もう一品プラス”をアドバイス
考え方 【スーパーの弁当をどう食べる？】一人暮らし・ズボラ飯を考える
スーパーのお弁当では、炭水化物・脂質・塩分が多く、野菜や食物繊維が不足しがち。ちょっと工夫できます
考え方 【よく噛むことは、面倒くさい？！】一人暮らし・ズボラ飯を考える
よく噛むことは体に良い！「時間がない」「面倒くさい」…ダイエットにも役立つコツをお伝えします！
食材・食事の具体例 【ヨーグルト: 朝食におすすめ！】一人暮らし・ズボラ飯を考える
一人暮らしでは「発酵食品」が不足しがち。ヨーグルトを生活に取り入れ、より健康的に！
考え方 【インスタント食品を健康的に食べるには？】一人暮らし・ズボラ飯を考える
インスタント食品を「そこそこ健康的に」食べるための工夫とは？手間なしアイディアを紹介します
食材・食事の具体例 【プロテイン飲料: 朝食におすすめ！】一人暮らし・ズボラ飯を考える
朝食は、本当に食べなきゃだめ？プロテイン飲料を使った簡単朝食をご紹介
食材・食事の具体例 【オリーブオイル: 朝食におすすめ！】一人暮らし・ズボラ飯を考える
バターの代わりにオリーブオイルを使って、”簡単・そこそこ健康的”な朝食を作ってみませんか？