食材・食事の具体例

朝食にスキムミルクをプラス。常温保存で買いだめOK、たんぱく質・カルシウムを手軽に補える食材です。

包丁も火も使わない豆腐の冷奴で、節約しながらたんぱく質を摂る方法を医師が解説。自炊しない一人暮らし男性にぴったりの食べ方がわかります。

サラダ＝野菜は誤解。栄養の特徴と健康的なサラダの選び方を、医師がわかりやすく紹介します。

「きんぴらごぼう」と「ほうれん草のおひたし」で、野菜を摂ろう！自炊しない方あなたに、おすすめします。

揚げ物は、油を多く吸うほどカロリーが増える。調理法や食材ごとの違いを知り、ちょっと健康的に楽しもう。

サイゼリヤで、「そこそこ健康的」に食べるには？メニューの組み合わせを考えてみます。

インドカレーの栄養情報は、意外と少ない。ちょっと健康的に食べるコツを考えます。

焼肉は、部位の選び方でカロリーに大きな差が出ます。ちょっと知識を身に着けて、焼肉を美味しく・楽しく。

豆乳は、たんぱく質豊富。コーヒー味の豆乳でも良いの？ご自分に合った豆乳の選び方が分かります！