食材・食事の具体例

ちくわはたんぱく質が豊富でコスパ最強。プロテインバーと比較しながら、内科系医師がわかりやすく解説。

ツナ缶の栄養・コスパ・水煮とオイル漬けの違いを現役内科医が解説。加熱不要のかんたんレシピも紹介します。

粉末・生みそ・フリーズドライ、何が違う？医師が選ぶフリーズドライ味噌汁(減塩)を解説

お酒の適量・休肝日・飲み過ぎの注意を医師が解説。困ったときの相談先も分かります。

朝食にスキムミルクをプラス。常温保存で買いだめOK、たんぱく質・カルシウムを手軽に補える食材です。

包丁も火も使わない豆腐の冷奴で、節約しながらたんぱく質を摂る方法を医師が解説。自炊しない一人暮らし男性にぴったりの食べ方がわかります。

サラダ＝野菜は誤解。栄養の特徴と健康的なサラダの選び方を、医師がわかりやすく紹介します。

「きんぴらごぼう」と「ほうれん草のおひたし」で、野菜を摂ろう！自炊しない方あなたに、おすすめします。

揚げ物は、油を多く吸うほどカロリーが増える。調理法や食材ごとの違いを知り、ちょっと健康的に楽しもう。

サイゼリヤで、「そこそこ健康的」に食べるには？メニューの組み合わせを考えてみます。