考え方 【夜更かしをやめたい人へ】医師の考える食事・お酒・カフェインの見直し術
夜のリラックスタイムは貴重です。翌日に持ち越さない”夜更かし”の工夫を紹介します。
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食材・食事の具体例 【きんぴらごぼう】一人暮らし医師のズボラ飯
「きんぴらごぼう」と「ほうれん草のおひたし」で、野菜を摂ろう！自炊しない方あなたに、おすすめします。
考え方 【自炊しない人の休日ごはん】一人暮らし医師が考える休日の過ごし方
休日の一人ごはん、どうします？自炊をしないで、のんびり・シンプルに過ごすためのルール作りを提案。
考え方 【一人暮らしの食事は、70点でいい】医師がすすめる食生活
仕事や生活に追われても大丈夫。無理しない一人暮らしの食事と、穏やかな生き方のコツ。
考え方 【食べ過ぎてしまうのはなぜだろう？】一人暮らし医師のズボラ飯
食欲・ストレス・習慣・孤独…食生活の見直しは「自分を探す旅」。30㎏減量に成功した医師が語ります。
食材・食事の具体例 【揚げ物のカロリー】一人暮らし医師のズボラ飯
揚げ物は、油を多く吸うほどカロリーが増える。調理法や食材ごとの違いを知り、ちょっと健康的に楽しもう。
食材・食事の具体例 【サイゼリヤ（イタリアン）】一人暮らし医師のズボラ飯
サイゼリヤで、「そこそこ健康的」に食べるには？メニューの組み合わせを考えてみます。
食材・食事の具体例 【インドカレー】一人暮らし医師のズボラ飯
インドカレーの栄養情報は、意外と少ない。ちょっと健康的に食べるコツを考えます。
食材・食事の具体例 【焼肉】一人暮らし医師のズボラ飯
焼肉は、部位の選び方でカロリーに大きな差が出ます。ちょっと知識を身に着けて、焼肉を美味しく・楽しく。
考え方 【健康食品は必要？】一人暮らし医師のズボラ飯
あなたにとって、本当に必要な健康食品は何でしょう？健康食品の選び方や注意点を、医師が解説します。