内科医「えま」が、一人暮らしの食事と健康をやさしく解説します。
自炊しない生活でも続けられる「ズボラ飯」と栄養の考え方を紹介しています。
おすすめ記事
最新の記事
- 【夜更かしをやめたい人へ】医師の考える食事・お酒・カフェインの見直し術
「昨日夜ふかししたせいで、なんだか眠い。今夜はちゃんと寝よう！」…そんな風に思いながら、また夜更かししてしまうことはありませんか？ 仕事で疲れて帰ってきたらさっさと寝るはずだったのに、いざ夜になると、なんだか目が冴えてし […] - 【きんぴらごぼう】一人暮らし医師のズボラ飯自炊をしない一人暮らしでは、野菜不足が気になります。スーパーで手軽に買えるカット野菜や生野菜サラダも良いですが、いつも同じでは飽きてしまいます。 もうちょっと、野菜にバリエーションが欲しくなるかもしれません。どんな料理が […]
- 【自炊しない人の休日ごはん】一人暮らし医師が考える休日の過ごし方平日は忙しく過ぎていきます。仕事の役割があり、時間に追われ、考える余裕もない。 けれど、休日は違います。予定のない一日。ふと時計を見ると、もうお昼。 休日は、自由な時間だと思います。自由であるがゆえに、過ごし方に迷ってし […]
- 【一人暮らしの食事は、70点でいい】医師がすすめる食生活食生活は、理想を追求するとキリがありません。・”野菜”や”たんぱく質”をしっかり摂って、バランスもカロリーも適切。塩分控えめ・自炊は苦手だから、したくない。食事の準備は楽をしたい・できるだけ節約したい…これらをすべてクリ […]
- 【食べ過ぎてしまうのはなぜだろう？】一人暮らし医師のズボラ飯「つい食べ過ぎてしまう」「食べ過ぎない方がいいと分かっているけど、やめられない」…そんな方は少なくありません。 私たちは、なぜ食べ過ぎてしまうのでしょう？こんにちは、現役内科医の「えま」です。医師歴25年、総合診療部や代 […]
