食材・食事の具体例 スキムミルク 常温保存でたんぱく質・カルシウムチャージ
朝食にスキムミルクをプラス。常温保存で買いだめOK、たんぱく質・カルシウムを手軽に補える食材です。
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食材・食事の具体例 
食材・食事の具体例 豆腐で、節約しながらたんぱく質を摂る方法【包丁も火も不要！】
包丁も火も使わない豆腐の冷奴で、節約しながらたんぱく質を摂る方法を医師が解説。自炊しない一人暮らし男性にぴったりの食べ方がわかります。
考え方 【トーストとコーヒーだけで大丈夫？】朝食のたんぱく質不足を医師が解説
トーストとコーヒーだけの朝食はたんぱく質が不足しがち。内科医が簡単な対策を解説します。
食材・食事の具体例 ポテトサラダは野菜じゃない？サラダ＝ヘルシーの誤解を医師が解説
サラダ＝野菜は誤解。栄養の特徴と健康的なサラダの選び方を、医師がわかりやすく紹介します。
考え方 【夜更かしをやめたい人へ】医師の考える食事・お酒・カフェインの見直し術
夜のリラックスタイムは貴重です。翌日に持ち越さない”夜更かし”の工夫を紹介します。
食材・食事の具体例 【きんぴらごぼう】一人暮らし医師のズボラ飯
「きんぴらごぼう」と「ほうれん草のおひたし」で、野菜を摂ろう！自炊しない方あなたに、おすすめします。
考え方 【自炊しない人の休日ごはん】一人暮らし医師が考える休日の過ごし方
休日の一人ごはん、どうします？自炊をしないで、のんびり・シンプルに過ごすためのルール作りを提案。
考え方 【一人暮らしの食事は、70点でいい】医師がすすめる食生活
一人暮らしでも無理なく健康に。あなたらしく過ごすための食事法と、穏やかな日々のコツを医師が解説。
考え方 【食べ過ぎてしまうのはなぜだろう？】一人暮らし医師のズボラ飯
食欲・ストレス・習慣・孤独…食生活の見直しは「自分を探す旅」。30㎏減量に成功した医師が語ります。
食材・食事の具体例 【揚げ物のカロリー】一人暮らし医師のズボラ飯
揚げ物は、油を多く吸うほどカロリーが増える。調理法や食材ごとの違いを知り、ちょっと健康的に楽しもう。