考え方 【回転寿司で何を食べる？】一人暮らし医師のズボラ飯
回転寿司を健康的に…コツは、①好きなネタの特徴を知る、②注文前に「どうしても食べたいネタ」を決める！
食材・食事の具体例
考え方 
考え方 【牛丼屋で何を選ぶ？】一人暮らし医師のズボラ飯
毎日牛丼の方必見！牛丼は意外にバランスが良いけど、野菜が足りない！どう工夫するか解説します
食材・食事の具体例 【レトルトカレー: たんぱく質と野菜が不足しやすい！】一人暮らし医師のズボラ飯
レトルトカレーは炭水化物・塩分多く、たんぱく質・野菜は不足。対策は？自炊しないあなたへ提案します
考え方 【チャーハン…中華の外食をどう食べる？】一人暮らし医師のズボラ飯
中華料理店で何を食べますか？チャーハンは塩分・脂質が多めです。健康的に食べるにはどうしたら良い？
食材・食事の具体例 【ヨーグルト: 朝食におすすめ！】一人暮らし医師のズボラ飯
一人暮らしでは「発酵食品」が不足しがち。ヨーグルトを生活に取り入れ、より健康的に！
食材・食事の具体例 【プロテイン飲料: 朝食におすすめ！】一人暮らし医師のズボラ飯
朝食は、本当に食べなきゃだめ？プロテイン飲料を使った簡単朝食をご紹介
食材・食事の具体例 【オリーブオイル: 朝食におすすめ！】一人暮らし医師のズボラ飯
バターの代わりにオリーブオイルを使って、”簡単・そこそこ健康的”な朝食を作ってみませんか？
食材・食事の具体例 【サバの缶詰: 昼食におすすめ！】一人暮らし医師のズボラ飯
サバの缶詰はコスパ最強！「サバの水煮缶」って、どうやって食べるの？
食材・食事の具体例 【納豆: 朝食におすすめ！】一人暮らし医師のズボラ飯
納豆チーズトーストはいかが？納豆の「におい」と「粘り」がマイルドになる秘伝がここに！
食材・食事の具体例 【卵かけ「もち麦ごはん」】一人暮らし医師のズボラ飯
毎日食べてもOK！卵かけ「もち麦ごはん」はいかが？節約・手間なし・健康的なヒント満載