考え方 【お菓子は食事の代わりになる？】一人暮らし・ズボラ飯を考える
お菓子は栄養的に「食事の代わり」になる？不足するたんぱく質や野菜を補えば、そこそこ健康的になる！
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考え方 【一人暮らしの食生活】食費・栄養・孤食…自炊しない派の現実と工夫
自炊しない一人暮らしの食生活…「予算の範囲内で」「健康的に」「心穏やかに」生きていくには？
考え方 【ラーメン屋で食べる！】…健康的な食事は可能なのか？
ラーメン屋で一番大切なことは、スープを残すこと！…野菜・脂質・塩分考えた「そこそこ健康的」な食べ方
考え方 【ハンバーガーショップでどう食べる？】一人暮らし・ズボラ飯を考える
ハンバーガーショップの商品は「脂質」と「塩分」に注意。野菜不足と節約対策も考えます
考え方 【回転すし店でどう食べる？】一人暮らし・ズボラ飯を考える
回転すしを健康的に…コツは、①好きなネタの特徴を知る、②注文前に「どうしても食べたいネタ」を決める！
考え方 【牛丼食べても大丈夫？…外食を健康的に】一人暮らしの食を考える
牛丼は体に悪いと思われがちだけど、意外とバランス良い！でも、野菜が足りない。どう工夫するか解説します
考え方 【チャーハン…中華の外食をどう食べる？】一人暮らし・ズボラ飯を考える
中華料理店で何を食べますか？チャーハンは塩分・脂質が多めです。健康的に食べるにはどうしたら良い？
考え方 【菓子パン・惣菜パン…どう食べる？】一人暮らし・ズボラ飯を考える
「お昼ご飯、パンでいいや…」 栄養バランスは？健康に役立つ『もう一品プラス』をアドバイス
考え方 【スーパーの弁当をどう食べる？】一人暮らし・ズボラ飯を考える
スーパーのお弁当では、炭水化物・脂質・塩分が多く、野菜や食物繊維が不足しがち。ちょっと工夫できます
考え方 【よく噛むことは、面倒くさい？！】一人暮らし・ズボラ飯を考える
よく噛むことは体に良い！「時間がない」「面倒くさい」…ダイエットにも役立つコツをお伝えします！