食材・食事の具体例 【サンドイッチ(スーパー・コンビニ)】一人暮らし医師のズボラ飯
コンビニ・スーパーのサンドイッチは、手軽で便利。栄養・健康を考えた食べ方を考えます
食材・食事の具体例 
考え方 【『自炊しない』人の食生活】食費・栄養・孤食…医師からの提案
自炊しない一人暮らしの食生活…「予算の範囲内で」「健康的に」「心穏やかに」生きていくには？
考え方 【ラーメン屋で食べる！】…健康的な食事は可能なのか？
ラーメン屋で一番大切なことは、スープを残すこと！…野菜・脂質・塩分考えた「そこそこ健康的」な食べ方
考え方 【ハンバーガーショップでどう食べる？】一人暮らし医師のズボラ飯
ハンバーガーショップの商品は「脂質」と「塩分」に注意。野菜不足と節約対策も考えます
食材・食事の具体例 【野菜不足のあなたへ】一人暮らし医師のズボラ飯
野菜には様々な種類がありますが、できることから始めましょう。いきなり完璧を目指す必要はありません
考え方 【回転寿司で何を食べる？】一人暮らし医師のズボラ飯
回転寿司を健康的に…コツは、①好きなネタの特徴を知る、②注文前に「どうしても食べたいネタ」を決める！
考え方 【牛丼屋で何を選ぶ？】一人暮らし医師のズボラ飯
毎日牛丼の方必見！牛丼は意外にバランスが良いけど、野菜が足りない！どう工夫するか解説します
食材・食事の具体例 【レトルトカレー: たんぱく質と野菜が不足しやすい！】一人暮らし医師のズボラ飯
レトルトカレーは炭水化物・塩分多く、たんぱく質・野菜は不足。対策は？自炊しないあなたへ提案します
考え方 【チャーハン…中華の外食をどう食べる？】一人暮らし医師のズボラ飯
中華料理店で何を食べますか？チャーハンは塩分・脂質が多めです。健康的に食べるにはどうしたら良い？
考え方 【菓子パン・惣菜パン…どう食べる？】一人暮らし医師のズボラ飯
「お昼ご飯、パンでいいや…」 栄養バランスは？健康に役立つ『もう一品プラス』をアドバイス